【五洲妇儿】两个妇产科专家的好孕指南—怀孕手册

　　污染、食品安全、工作压力、人际关系、心理恐惧……这一切都在着幼小生命的空间，引发生育危机。

　　民间说法、老辈经验、瘦身广告、奶粉宣传……这些都成为新妈妈的“拦虎”，妨碍着她们产后的健康恢复。

　　在孕育的过程中，更多的人关注的是280天孕期，却往往忽略了孕前和产后这两个关键时期。

　　4月，五洲专家走进新浪公司，特别为新浪员工开设孕前、产后健康课程，今天，小编就带大家一同来回顾课程的精彩之处。

　　周红主任备孕课：提高“生育力”

　　生育力就是怀孕和生育后代的能力，评估生育力的指标就是平均每月妊娠率，有的人生育力超强，有些人则迟迟怀不上。想要提高生育力，可以从以下几方面入手：

　　评估生育力的指标：平均每月妊娠率(MFRs)

　　吃

　　备孕应提前3——6个月开始，戒烟限酒、合理膳食。应适当补充叶酸及复合维生素，调理精子质量，提高生育能力。饮食不吃油炸食物和寒性食物，同样水果基本不吃寒性水果。

　　睡

　　生活规律、不熬夜。同时，不能为了备孕，次数过频，否则会导致精子数量减少、质量降低影响受孕，使精子在女性生殖道的行进能力、与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会也会大大减低。

　　锻炼

　　每周4小时有氧运动。散步、慢跑、瑜伽、游泳等都可以，但不管选择什么锻炼方法，都应运动锻炼的原则：循序渐进，不懈，才能使身体的素质得到提高。

　　心态

　　心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。很多备孕夫妻往往都是在心情放松的度假中顺利怀上宝宝的。

　　孕前检查

　　孕前检查可以了解备孕夫妇是否存在某些会影响宝宝健康的疾病，如肝炎、梅毒、弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹等。了解备孕夫妇是否存在某些导致不孕的风险，如精子液化、多囊卵巢综合征等。

　　戴燕主任产后课：医生比月嫂重要

　　生完宝宝后，不少新妈妈十分依赖月嫂，当然，我们不能否认月嫂也都经过相关培训，不过，在产后调养这件事上，新妈妈还是多听一听医生的意见，毕竟他们给出的是全方位、专业性的恢复方案。

　　医生说：产后心理问题要重视

　　新妈妈要预防抑郁等产后心理问题的发生，在孕期就应当学习一些心理知识，调节自己的情绪和状态，及时排解一些负面情绪。如果感觉有心理不适一定要及时求助专业的心理医生。

　　医生说：产后当心乳房萎缩

　　部分新妈妈由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房出现萎缩现象。为了预防乳房出现萎缩，哺乳期内新妈妈要注意保持乳头清洁，以防产后乳腺炎的发生；佩戴合适，以确保正常血液循环为宜；营养和睡眠充足，哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。有些妈妈为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适合婴儿成长的天然食物。

　　医生说：产后别忽视盆底肌

　　怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压而松弛。产后42天新妈妈应到医院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

　　医生说：心妈妈要学会和宝宝沟通

　　宝宝除了嗷嗷待哺外什么都不会？错了，其实看似柔弱无助的儿，不但能思考、推理、认知和学习，还可辨认外在刺激的细微差异。妈妈要学会和婴儿沟通，知己知彼才能更好地、关爱他们。特别是还不会用语言表达的婴儿，家长更要善用“读心术”。

　　如果您想了解更多这方面的信息，也可以阅读下面这本图书。

　　五洲助孕汇&名媛堂——您备孕的好帮手

　　一、

　　时间：5月10日(周日)

　　主题：助你怀上最棒BABY

　　主讲人：性健康门诊专家甄宏丽

　　二、

　　时间：5月16日(周六)

　　主题：“怀孕困难”，专家来帮您

　　主讲人：生殖中心主任周红

　　三、

　　时间：5月23日(周六)

　　主题：快速怀孕小技巧

　　主讲人：生殖中心专家石峥

　　报名电话：87769899-0

　　报名

　　授课地点：五洲妇儿医院一楼多功能大厅