孕妇吃什么好?既营养又不发胖的5类食物
导读: 从孕吐到吃不下,到一直觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长,准妈妈你现在是不是不敢吃的状态了?有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?当然!以下五类食物就是营养丰富还不容易造成孕妇发胖的食物,到…
从孕吐到吃不下,到一直觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长,准妈妈你现在是不是不敢吃的状态了?有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?当然!以下五类食物就是营养丰富还不容易造成孕妇发胖的食物,到了云中、晚期的准妈妈们,可以参考这些食物调整自己的膳食结构咯。
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。
如果准妈妈吃素食,那么豆制品就是一种再好大桥未久atad不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。
孕妇吃什么菜好绿叶蔬菜绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
麦片麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
【结语】要注意的是,孕期的准妈们对于营养素和微量元素的需求都将大大增加,因此,在饮食上保持均衡的同时,还可以考虑一些额外的补充,为自己和宝宝的健康升值。比如富含18种维生素和多种微量元素的善存等,作为拥有20多年临床经验的国际化大品牌,比较值得信赖。最后,准妈妈们还可以参考《你是偏重or偏轻准妈妈?孕期如何长胎不长肉?》,对应自己的实际体重情况,来调整饮食。
过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成,这种反应称为过敏。详细
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