怀孕手册大全
导读: 怀孕手册大全_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。怀孕手册二孕前准备分为男方和女方两个方面男方:提前半年戒烟戒酒,进行定期身体锻炼。如在服药,要咨询医师停药多久后方可怀孕。如自然备孕6个月未果,做检查看一下…
怀孕手册大全_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。怀孕手册二 孕前准备分为男方和女方两个方面 男方:提前半年戒烟戒酒,进行定期身体锻炼。如在服药,要咨询医师停药多久后方可怀孕。如自然备孕 6 个 月未果,做检查看一下精子活力和畸形率是否正常。
怀孕手册二 孕前准备分为男方和女方两个方面 男方:提前半年戒烟戒酒,进行定期身体锻炼。如在服药,要咨询医师停药多久后方可怀孕。如自然备孕 6 个 月未果,做检查看一下精子活力和畸形率是否正常。 女方:提前半年戒烟戒酒,进行定期身体锻炼,如在服药,要咨询医师停药多久后方可怀孕。从备孕开始,就 要服用叶酸。一直服用到孕期前 3 个月结束。 为了孩子和自己的安全着想,你必须做到 准妈妈不能自行服用药物 尤其是头三个月,是药三分毒,不管是为了自己还是孩子,请不要自行吃药,包括中药。 你的身体健康才能保障孩子身体健康 所以注意冷暖,不要贪凉(孕妇很怕热) 。不要去人多拥挤的地方。 不要吃生的食物 有的家庭怀孕是要扔掉宠物的,主要是怕宠物身上带有弓形虫,如果孕妇前 3 个月感染弓形虫对胎儿的危害很 大。但是实际上宠物有专门的弓形虫检查,检查过没事就行了,孕妇不要与宠物接触过密就可以。至少我家 2 只哈士奇一直都和我在一起。 其实弓形虫更大的感染来源是生的食品。比如不是全熟的牛排,刺身等。所以,喜欢吃生鱼片的准妈妈们,为 了宝宝一定要忍住! 穿宽松舒适的衣服 暂时和紧身裤,紧身衣说再见吧。为了宝宝和自己的健康,尽量选择宽松舒适便于活动的衣服。 如果要出门旅游,请选择孕中期 过安检时请说明自己是孕妇,从边上走。不要过 X 光,或多或少会影响的。 提前了解自己什么时候该做什么检查,不要错过 也不要为了检查过关而作假。中后期有糖筛,有些人为了第一次合格会少喝糖粉等,这是对自己和宝宝的不负 责任。 一旦发现自己怀孕,第一时间去你心仪的妇产科医院预约 现在好的医院是一号难求。全国各地都一样,好不好真的有差别,毕竟这是关系到妈妈与宝宝,不得马虎。 孕后初 3 个月和最后 3 个月不易 前期是容易流产,后期是会早产。 为了自己的身材和健康着想,你需要做到 孕妇也不能暴饮暴食 不要以为自己吃的胖,孩子就会长得好。你吃多了只会胖到自己身上。 孕 3 个月 这个时期体重基本是没有明显变化的,因为孩子只是个胚胎,顶多重 1-2 斤。有些孕妇孕吐比较严重,会瘦几 斤也是正常的。 孕 4 个月 这个时候开始,每周重 1 斤。直至分娩,大约增重 25 斤左右。如果孕前体型偏胖的,增重应当少于 25 斤。如 果孕前体型偏瘦的,应当大于 25 斤。如果想最终保持在 25 斤左右,那么孕中期每周最好不足一斤。25 斤总增 重的话,最后产后大约只会留 10 斤肉在自己身上。 如果说具体吃多少的话,就是正常吃三餐,两餐间可以吃一点点健康小零食。不要狂吃水果。尤其是西瓜这种 凉性且含大量糖分的水果。而且吃太多甜的,血糖也会上升,有的人甚至会得孕期糖尿病,以后早产、低体重 儿、难产、巨大儿、先天畸形的几率也会更高。一个孩子三桶血,孕期气血容易虚,加上内分泌不稳定,就会 导致代谢变差,可以喝日本的甲等莫柔米,补气血,提高代谢的,血糖升高其实就是代谢跟不上,只要代谢加 快了,多余的糖分就能及时的代谢出去,血糖就不会上升了。我之前怀孕的时候血糖偏高,喝了莫柔米后血糖 就下去了,真的很有用。 有条件的话一怀孕就开始喝吧,喝到哺乳期结束。代谢好代表了身体可以更好运用所摄入的营养,这样人也不 容易吃胖,宝宝也得到更多有效的营养。 孕妇不能成天躺着休息 从孕中期开始,在身体感觉适宜的情况下,应当每天有一定的柔和运动。散步是最好的方式。一定不要弄 到自己很累哦。量力而行。所以孕前就要进行身体锻炼,否则到孕后期会感觉不堪重负。我是每晚散步 30 分钟 大约 3 公里。 孕妇就要穿孕妇的专门内衣 不要图方便在家就什么都不穿。有的人会长得很大,如果没有支撑,一般人都是断奶后下垂,那不穿内衣 的还没生孩子就已经下垂了。 妊娠纹霜从孕第 4 个月就可以开始涂了,每晚一次 到孕第 7 个月开始可以早晚各一次。觉得哪里皮肤痒要着重多涂。涂的范围:、肚子、腰侧、后腰、皮肤、 大腿。这些地方都有可能会长妊娠纹,很多人只涂肚子前面一点点地方,结果别的地方就悲剧了。 孕期的行动要注意安全和防护 比如说捡东西不要弯腰,而是下蹲后捡起再站起来。这是你的腰部的。起床、站起等动作时腰部不要用力, 而是扶着床沿和把手借力。 怀孕时各种难受怎么办 出血 孕早期较容易出现,出血这个问题既要引起重视同时也不要过于慌张。如果是胚胎不好的话,也不要硬保胎, 那样孩子质量不高,硬是保胎下来可能将来还会出问题。遇到出血时首先不要慌张,卧床静养。如果流血终止 了,可以去医院查一下 HCG 的翻倍情况,另外要查的是黄体酮。黄体酮怀孕后要保持在一定数值。 这 2 项如果查了没问题,那么就不要太担心,很多人都会有毫无原因的出血,我当时也遇到过 3 次出血。一般 来说,进入第 4 个月就不会再出血了。如果孕中期和孕后期出血必须要立刻就医。请注意我说的出血情况的处 理是指少量的出血,如果像月经那样的,那也不用纠结了,肯定是胚胎不好流掉了。 孕吐 这个个体差异是十分大的。有的人难受的一直吐一直吐,就算是没吃东西也会吐水出来。在家里绝对不要自己 烧饭了,一点烧饭的气味都不能有。什么香水啊、驱蚊液、风油精、甚至那些孕前喜欢的气味都不要有。归根 结底就是不要有气味!孕妇会连给自己刷牙都刷吐的,因为牙膏也有味道!然后吃饭尽量要清淡,越清淡越好, 这样不容易引起。孕吐一般是孕 4 个月开始会好转的。 反酸 早期是因为激素影响、晚期是因为胎儿顶到胃,还有一些别的因素。使得孕妇极度容易反酸。反酸到什么程度 呢?食道会烧灼痛。胃酸会活生生把自己烧出胃病来。不过不要太担心,只要不是很严重的,生产之后就会自 己好。当时是很痛苦的。 腰痛 当肚子大到一定时候时,身上的骨骼都会发生变化,盆骨和胸腔都会慢慢变宽,肚子周围一圈的骨头多少都会 开始偏离自己原来的。于是乎,你就发生自己的腰一点也使不上劲了。你没办法再正面朝上躺着睡觉。因 为后腰会受不了。我的缓解方案就是给自己买一个孕妇抱枕,别省这点钱,有了这个你真的会舒服很多,至少 孕 9 个月前你还能睡得比较踏实。 尿频 胎儿长大之后,上顶胃下顶膀胱。所以孕妇十个里头有十个都是尿频的。那么大个子宫压在膀胱上会让你觉得 每喝一口水都需要上一次厕所。不要因为这样就少喝水。这个没啥办法。睡前别喝水吧,不然你夜里最少要起 来 2-3 次了。 水肿 孕中晚期的问题,多半人都有。孕妇吧就是和正不一样。好多东西都代谢不好。水分也容易潴留。我的方 法就是每天穿小腿的静脉曲张袜,一定要买医用的,别贪便宜买那种死硬死紧的,那只能妨碍你的血液循环。 医用的会帮助肢体末端血液回流,这样能改善水肿情况。这种袜子的还有一个好处是脚不会变大。很多孕妇怀 孕完了脚都会大一码甚至两码。原因就是激素导致骨骼松动,连脚的骨头都松开了。另外就是口味不要太 重。盐吃多了容易水肿。 牙龈出血 因为孕激素的关系,导致孕妇孕期特别容易出牙病,而且孕妇吃的多,吃的频繁。所以空腔问题不容忽视。每 天至少 2 次刷牙。如果在不能闻牙膏的阶段,可以考虑使用漱口水。不过漱口水的味道也不好闻啊,实在 不行就算是每次吃完东西用清水漱口一下也比什么都不做好很多。牙病如果严重起来还会危害到腹中胎儿。所 以一定不能忽视哦。如果牙龈出血,可以在清水中放一点盐。再进行漱口可马上止血。 妈妈部分 哺乳内衣---无钢圈有支撑力,方便哺乳 漱口水---不方便刷牙时用 洗手液或者免洗消毒洗手液---无法起床时用来饭前消毒 肥皂---医院里总要洗点东西 洗洁精---医院里洗饭碗、勺子等 脸盆 3 个---一个擦脸一个擦脚一个擦下身 毛巾 2-3 条---擦不同的部位 晾衣架几个+内衣架 1 个---不用说了吧 马桶垫---医院里的用自己的一次性马桶垫吧,卫生些 弯头吸管---无法起身喝水时必须的 一次性---头几天恶露非常多,就用一次性吧,不然弄脏了也好难洗哦 舒珊卫生巾 40cm 的五包---前期恶露多时用 舒珊卫生巾 28cm 的五包,24cm 的四包,护垫一包---恶露少了之后用 Ps:卫生巾不要乱买,一定要舒珊这种可以抑菌的对伤口好,贵就贵了。平时不舍得已经不对了,这个时间再 省就太对不起自己了。 束腹带---产后收腹用的 骨盆带---产后回收骨盆用的 乳头防护膏---母乳的妈妈乳头很容易破,必需的 软底拖鞋一双要带后跟的---坐月子一定要保暖到脚后跟 棉袜 2 双---就算是夏天也要记得穿袜子 防溢乳垫---母乳的妈妈必需的,要不母乳会漏湿衣服 吸奶器---挤奶好帮手 一次性杯子---医院里用来喝水 出院穿的衣服---别忘了你进去是大肚子,出来衣服就要小一号了 护肤品---医院里用 抽型面巾纸---医院里用 机---记录珍贵时刻 摄影机---记录珍贵时刻 帽子---出院别吹风,带好帽子 疤痕贴---如果是产别忘了护理伤口 收腹霜---自制的,有没有问题都不大 钙片---产后继续补钙不要停,尤其是母乳的妈妈 乳清蛋白粉---产妈妈推荐,帮助伤口快速愈合的 塑料袋---医院里要用的 按摩油---自制的,主要是断奶后才用得到 牙刷牙膏---月子里也要保持清洁 梳子---月子里也需要梳头 宝宝部分 纱布几条---用来擦洗宝宝各处 奶粉一罐---不希望吃医院提供奶粉的要自带,无论有无母乳,都要备一罐 奶瓶 2 个---不用解释 奶瓶消毒锅---医院里一般也有提供奶瓶,但还是用自己的,所以消毒设备也是要带的 衣服一整套---给宝宝出院时穿 奶瓶刷一套---清洁奶瓶用的 软勺---有人不希望用奶瓶喂奶,担心影响母乳吸吮的,可以用软勺喂 护臀霜---防止红 PP 擦屁屁的湿纸巾---宝宝便便后用 擦嘴的湿纸巾---给宝宝清洁口腔 纸尿裤---用医院的或者自己的 产后 首先大家要去网上详细了解好顺产和产的过程,做好心里有底自己将要面临怎么样的过程。顺产有不同的 产程,需要配合不同的呼吸方法。何时该用力何时不该用力。是否要侧切,是否使用辅助的镇痛设备,都要自 己事先了解清楚考虑好。 产后 产下地是一个,必须由 2 个人左右搀扶产妇,必须非常慢,先坐起来,休息一下然体侧到床边, 再休息一下,然后站起来。第一次站起来会很疼,用一只手扶着刀口。站起来了就胜利了一半,然后一步一步 慢慢挪去厕所。无论是顺产还是产,不要一直躺着,要在床上左右翻身,多多下床。产必须要等 产后放了第一个屁之后,才可以固体食物。多活动可以帮助你早点排气。 生产之后饮食要清淡,以流质、半流质再向固体食物转变 因为产后的消化系统是比较脆弱的,不要给肠胃很大负担。孕期在身体里储存的能量还有很多,用不着立刻进 补。可以吃些好消化的粥类。但不要加荤汤在里面哦。 开奶 开奶是产后一个比较重要的环节。无论顺产还是产,产后应当尽早让宝宝来到自己身边吸吮乳头,哪怕什 么都吸不出,也要 2 小时吸一次。这能促进泌乳素分泌。另外就是找人按摩乳房,越早开始越好。如果乳 腺不通,等奶都来了,就会涨的和石头一样,那时候再按摩就和刀割差不多疼了。所以生完了就使劲按摩 吧。一般顺产第二天就会有奶。 产是第 2 天晚上或者第 3 天开始有奶。不要错过时间。另外有些医院会提供配方奶给婴儿。这个其实 也是对的,因为宝宝第一天喝不上母乳,也不能让他就这么饿着。保险起见最好是用软勺来喂,如果是奶瓶, 有些宝宝可能会发生以后不愿吸妈妈奶的可能,因为奶瓶吸起来省力多了。但在每次给宝宝喝配方奶前都要先 吸吮妈妈的奶。梦见钱被盗宝宝在饿的时候才会力气比较大,吃过了配方奶,它可能马上就睡了不愿意再费力吸奶了。 恶露 产后恶露开始两天会很多很多,后面就会和月经一样了,一周后差不多就比较少了。但是会反反复复,总计要 持续 1 个多月吧。如果用舒珊这种带有暖宫功能的卫生巾,恶露时间还会更长一点。因为远红外的暖宫效果是 可以促进血液循环,能促进排尽恶露,恶露排得干净,对于产后恢复也非常有利。另外顺产后下面有伤口,产 妇身子又虚,很容易细菌感染。所以产后卫生巾的选择,不得马虎。 如何做月子 月子里能不能洗头、沾水之类的问题 怀孕使骨头松弛打开,这其实是为了让母亲准备分娩时让胎儿能从骨盆中通过。但因为激素影响,除了骨 盆以外的骨头其实都有松弛现象。生完了之后,骨缝没有闭合前,是容易钻入寒气的。所以如果要沾水,必须 用热水。恶露未干净前严禁坐浴,要淋浴,淋浴时注意保暖。洗头的问题见仁见智。我月子里平均 5 天洗头一 次,现在没有任何后遗症,保暖是关键。 月子期间的保暖 说到保暖,那就不得不说说月子里的穿着。无论是春夏秋冬,都要记得一点就是长袖长裤穿带跟的鞋子。另外 因为生完孩子之后的一段时间内,可能是几天,也有人是几个星期的,会出很多虚汗。就是人稍微活动一下, 比如散步,就会出一身汗。那就要把汗擦干了换一身衣服,不要穿着汗湿的衣服,那样寒气也会从毛孔里进入 身体。 产后的饮食问题 生完孩子之后头两天不要急于进补。那时你的脾胃还很虚,别忘了你的胃在怀孕时受了多大的罪,它还没有准 备好马力全开消化大鱼大肉。前两天吃的清淡些,慢慢加营养。 母乳的妈妈们注意,饮食要尽量少盐,不吃调味料。因为这些都会通过乳汁喂给宝宝。宝宝的肾脏尚未健全, 不能吃盐。可以查一查哪些东西是适宜哺乳期吃的。比如容易使孩子过敏的食品、含酒精的、咖啡因的食品, 会回奶的食品等。另外就是乳腺没有通畅前,不要喝荤汤,最好是少量喝水。不然这些水都会变成奶,乳腺不 通畅,就会涨奶,有的人甚至会涨得跟石头一样,很痛的。 为了帮助乳腺疏通,可以不时地按摩,自己没力气可以让老公帮忙。另外气血好坏决定奶水的通畅和多少, 和浓度(也就是营养含量) 。中医认为奶水就是血变成的,现在网上比较火的两个进口补气血的东东,一个是日 本的甲等莫柔米,另一个是进口的铁元,铁元在国外比较有名的大牌子,在 50 多个国家都有,记得要买中 国版的,因为人比较严谨,给到每个地区的配方不一样。东方人有适合东方人体质的配方。中国版也都是 原装的。 补气血可以帮助疏通,改善身体代谢水平的。我是从怀孕 6 个月开始两个一起喝的,孕后期容易水肿,恩 恩不畅,缺血,因为喝,自己都没。生完孩子后也喝,不仅奶水又多又浓,而且身材恢复地也很 快,我没有刻意减肥,现在都比怀孕前还瘦了两三斤呢,朋友们都说看不出我生过孩子。 月子里尽量不要太用力 包括抱孩子,尽量不要抱,喂奶尽量采取侧躺姿势。原因也是因为骨骼还未恢复。一切受力都可能会留下后遗 症。要抱孩子你有的是一辈子的时间,不要急于这一两个月。月子里抱孩子抱多了,手腕手指手臂腰部都容易 受损,月子里你的任务就是自己休息好。母乳的妈妈给孩子喂奶一般最少 3 小时要一次,半夜里也要起来好几 次,所以这就已经很累了,其它的事情不要多想多插手,都交给家里人办就行了。 月子里眼睛要少用 如果说完全不看电视电脑也不现实,每次控制在半个小时吧,如果实在无聊可以听歌看书。看书虽然也伤眼睛, 但至少没有屏幕那么伤,而且要掌握好每次看的时间不要太长。尽量多休息,白天可以打几个盹儿,多做做眼 保健操吧。 月子里不要急于运动,尤其是不要给各处关节负累 因为我断奶了之后比较空闲,就开始做一些运动了。但是事明,不能这么早开始,否则就会像我一样伤了 膝盖。我推荐可以做这些运动:平躺在床上的仰卧起坐等腰腹一段的训练。散步。其它任何对关节无压力的柔 和运动。 关于产材的恢复 收腹带—生完就要用 不一生完就绑那种很紧的,会影响子宫的归位。产医院一般有发一种棉布做的,拼接一点弹力绳,非 常柔软的收腹带,用来按住刀口。一般医院都是 L 号的,绑起来不紧,就像贴身衣服的感觉,一个起到了护腰 的作用(月子里腰千万不能受寒) ,另一个也可以适当的对腰部进行收复。 一周就可以开始使用收腹带了,尤其是站立和的时候,躺着和坐着也尽量带起来。不要过早使用,否则太 紧会影响子宫按时归位。也不要买弹性太大的,弹性大伸缩也大那种效果并不好。我的是买两个尺寸。生 完肚子收的是很快的,当时买了 S 和 XS 的,两周后一般就可以用 S 的了。 产后三个月内一定要用束臀带 在产后三个月内都要使用束臀带,这个比收腹带更重要。因为一旦定型就很难再收了,因此抓准时机非常 重要。这就是为什么许多人生完瘦了,但还是看上去没有少女的感觉,就是所谓的“妈妈像”。 束臀带出了月子,恶露干净后使用,如果恶露还没流干净就急着绑的话,恶露会变多。生产完 32 天,我只 能穿 28 的牛仔裤,勉强套上。产后 3 个半月,我便能穿 26 的牛仔裤了。束臀带的是臀峰偏上处,绑上后 感觉被压扁了就是正确的。 当妈了也要前凸后翘! 许多妈妈担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形,其实产后是女性保健的绝佳时机,主要方法得当,完全可 以回复原来的状态。平时可以注意下保养,一定要穿文胸,不要贪方便在家就不穿,每天注意按摩,喂奶时不 要让孩子过度拉扯乳房,另外介绍一款美胸宝物:舒珊贴,可以紧致提升,淡化乳晕,还可以改善增 生引起的胀痛。 是 100%蚕丝制造的,可以向蚕丝天然所含的很多种氨基酸。的氨基酸是蚕丝天然所含有的,所 以绝对无添加。怀孕之后因为荷尔蒙的变化,乳头会变黑,乳房也会下垂,所以产后保养就至关重要了。女人 生完孩子后用舒珊贴,乳头和乳晕很快会恢复又白又嫩的少女状态,而且还有提升的效果。其实最理想的 是从怀孕就开始用,这样就可以减少变黑和下垂的程度,尤其是可以预防妊娠纹。产后复原得也会更快更 理想。 (妊娠纹属于纤维断裂,理论上如果长了就无法消除) 对于女人而言,舒珊贴是一个神奇的发明,用过之后才知道,乳头粉嫩就是显年轻啊。而且皮肤会变嫩嫩的, 触感超自信,无论哪个阶段的女人,娇嫩了总会沾沾自喜。绝对不能让男人嫌自己老。而且月经来之前也不胀 痛了,说明增生有好转。 产材恢复:运动最有效 除了每天穿塑身衣外,要适量配合运动。中医里说,产后大虚要 100 天,所以我的是,三个月后再开 始运动。在孕期身体已经疲软了一年,所以一开始可以选择比较简单的操做一做,比如熟知率特别高的郑多燕, 一开始只要做操就可以了,相对比较简单,每天做 20 分钟。如果不了减少一些也可以,刚开始做的时 候可能马上就一身汗,并且在第二天感到肌肉酸痛,这是再正常不过了,做运动一定要量力而行,开始的时候 不要心急会给关节造成负担,所以,这是个长久战,准备开战吧! 然后最好备个电子称。在运动初期,体重是会上升的,个三四天左右,你变能发现体重在下降了。至于下 降速度因人而异,当时我一个人带孩子阿全又比较忙,饭吃的比较少,光跳郑多燕我一周瘦了 6 斤,而且基本 没反弹…但是我的是不要减太快, 差不多保持一周两斤。 (不过跳郑多燕也有代价, 就是大腿肌肉会变粗. 如 果不差钱,还是断奶后用那套进口的铁元断食排毒吧,一周都瘦 10 斤了,省去好多奋斗哦,皮肤也会更紧 致。 ) 还有!水要运动前喝,运动过程中和运动后尽量不要喝很多水,实在很渴可以抿一点点。等汗都干了,身体冷 却了,再喝水洗澡。
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