76岁仍耳聪目明矍铄 盐城老中医分享32字养生秘诀
导读: 老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线岁是一个期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,和机体的健康…
老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线岁是一个期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。
因而,70~79岁这一年龄阶段被称为年龄段。老年人欲获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的。
常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之食人蜥蜴后再做。
春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。
心态平和也是许多长寿老人的共同特点,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面,只有这样,才能健康长寿。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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