【健康科普】养生六字诀每一个字的含义你都懂吗?
导读: 古人认为,人身体的变化与四季是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁…
古人认为,人身体的变化与四季是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。
二静:让心安静下来现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡,真气从之,内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。
三修:修身烦恼少《易经》里说:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。”其实就是平时、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。
四调:多做深呼吸人难免会营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,呼吸吐纳。
养生:大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以“息”,鼻子吸气后,通过把气送到下气海的,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。“吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
五补:有补有泻最健康古人推崇用滋补药物调理、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。
中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。今日不养生、明日养医生,教你养生不生病!从颜色论,红色补心,黑色补肾,补脾,绿色补肝,白色补肺。
固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥,里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品,喝能达到气血双补的目的!
固神,就要调养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”,情绪控制好了,身体才会少受。养生并不是遥不可及的,注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果,记牢这个六字诀:顺、静、修、调、补、固,其实养生很简单!
本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。a型血人的性格临沂水泥管http://www.sdguili.com,
来源:
免责声明:凡本网转载自其他媒体的作品,目的在于传递更多信息,如因作品内容、版权或其他问题引起的纠纷,请及时与我们联系,将在24小时内作更正、删除等相关处理。