减肥养生【养生美食】明星吃不胖的饮食减肥方法

　　明星是最受观众关注的人物，若无漂亮的脸蛋，或者是窈窕的好身材，想让观众记住自己，是千难万难的。为此，绝大多数明星们都有自己的一套减肥秘方，今天挑选了8位内地、港、台以及韩国明星，为你介绍她们的饮食减肥技巧，帮你吃出美好身材。

　　养生美食：八大明星吃不胖的饮食减肥方法

　　1李小冉 橙子青菜排毒有道

　　气质出众的李小冉在保持身材窈窕方面主要依靠饮食。

　　她的最爱是橙子和青菜，基本不吃红肉但会适当吃些鱼肉鸡肉来补充胶原蛋白，营养均衡的同时又增强肌肤弹性。她还重视煲汤，随时都会喝汤为身体补充营养。

　　而汤里除了常见的蔬菜水果还会适当添加一些中药煲出来的汤营养好喝对肠道也有帮助。小冉另一个塑身绝招是喝绿茶，她说绿茶有很多作用自己只记得抗氧化排毒养颜之类的。最开始可能会觉得麻烦但养成了饮茶习惯后，这是个瘦身又解乏的好方法。

　　2张曼玉 清肠的牛奶盐水

　　优雅女人张曼玉身材高挑，但她自爆自己属于稍不注意就发福的人。

　　为了保持窈窕，她的食谱里不会出现油炸、脂肪类，还有重口味及加工食品。除了只吃清淡新鲜的食物，不管在哪，张曼玉早上起床后一定要喝杯盐开水清肠道，她说肠毒去除干净了，人才会变苗条。

　　在饮食上，她不赞成节食减肥每天可以少吃，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化各物都要达标，而她自己—天3杯纯牛奶是必不可少的。除了牛奶盐，水是秘诀，早睡早起、饮食定时、勤练健康舞也是保持身材的法宝。

　　3天心 开水辣食的

　　天心从演员转行做主持后，接连主持大型晚会，魅力无限，其中“32F2435”的身材是最吸引人的魅力。天心之所以拥有魅力曲线普先是多喝开水，从而提高自己的代谢功能。

　　她在健身房喜欢踩脚踏车，举哑铃，所以，她的双腿紧实、均匀而修长，肩膀和手臂的曲线更是美得让人受不了。尽管运动，但如果不注重饮食，依日难逃发福噩梦。天心好吃麻辣火锅和偏辣料理，并且相信辣味食物对于塑身消脂有很大帮助。

　　4郑秀文 水果里最爱西瓜

　　刚出道时，郑秀文也是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。

　　由于患有气喘病，所以对减肥不敢用太激进的手段，她发现西瓜常好的水果，不但利尿，而且吃多了肚子非常容易饱。

　　在食物方面则爱吃海鲜多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来;这种食谱的原理在于减少了糖的摄入，低糖瘦身法的者认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品是减轻体重的秘诀。

　　5莫文蔚 吃苹果取出多余肥肉

　　莫文蔚天生很瘦，所以吃起东西来不太忌口，即使高热量的，如巧克力，蛋糕都不放过，所以有时也会长上几斤。

　　一出现发胖情况，她就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后，莫文蔚又开始大嚼美食。因为苹果是一年四季都常见的水果，热量不高，又富合维他命，吃了还有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。爱美的人借助苹果，可以像莫文蔚一样把多余出来的部分减下去。

　　以一首“独角戏”打动无数歌迷的歌坛常青树许茹芸，身材不高却很匀称。她说自己青春期时一天只吃一个苹果盲目减肥，导致发育不佳脱离了父母的高大基因。

　　成名后工作繁多，回到家都三更半夜，肚子很饿，但知道太晚吃东西胃消化不好又是致胖的原因。于是一款光吃不胖的宵夜“蔬菜蕃茄酱拌面”就发明出来了。

　　这种面酱汁制作很重要，

　　1将洋葱切碎，用油慢炒至颜色透明。

　　2将切碎大蒜拌入继续慢火炒。

　　3倒入蕃茄慢炒再加入一些汤。将做成的酱料冰在冰箱，想吃时可加入肉丝蔬菜面类或米饭，一酱多用，因为是以番茄为基础，所以吃起来温和又不必担心发胖。

　　6，刘嘉玲 健美三餐大公开

　　刘嘉玲是全男人最想约会的对象，年过40，身材和20年前依旧没有差别。这是因为多年来，无论多么累，她的三餐都很有规律。

　　早餐简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，都会这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时也喜欢拌些沙拉来吃，晚餐也较简单，分量多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼，鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。

　　8李孝利 消除，生食减负

　　很多人认为李孝利的身材是恩赐，其实她也有觉得身体臃肿的时候。不过她会选择用生食给自己“消肿”。

　　她的生食包括谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体之后，容易产生饱腹感，而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率一般是熟食的6倍以上，但它彦生的热量却非常低，从源头上切断了肥胖的可能。但是刚开始尝试的人可能会很不“认生”，毕竟生食总有自己特有的腥味。

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