【图】腹部赘肉减肥有何方法
导读: 每个人都有懒惰,懒人减肥是一项非常难以出效果的工程,尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。为你介绍6种适合懒人如何减掉腹部赘肉的减肥方法。缩腹走法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩…
每个人都有懒惰,懒人减肥是一项非常难以出效果的工程,尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。为你介绍6种适合懒人如何减掉腹部赘肉的减肥方法。
缩腹走法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
方法:平常走和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走的姿势也会更迷人。
粗盐按摩瘦腹法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把后搓得更粗糙。如果的肌肤比较,则改用一种比较细的“沐浴盐”。
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不咯!
减肥
在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少
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