慢友健康养生咱也有“独孤九剑”|读《中医导引养生学
导读: 而致力于中医养生的有志之士,也经常受惑于此,找不到有效健康教育方法,或学不到适合自己的那款中医养生之法。而致力于中医养生的有志之士,也经常受惑于此,找不到有效健康教育方法,或学不到适合自己的那款中医养…
而致力于中医养生的有志之士,也经常受惑于此,找不到有效健康教育方法,或学不到适合自己的那款中医养生之法。而致力于中医养生的有志之士,也经常受惑于此,找不到有效健康教育方法,或学不到适合自己的那款中医养生之法。
由代金刚主编的《中医导引养生学》,正式在这个背景下编写面世的,旨在通过科学的中医药知识,帮助受众提高健康素养,积极有效地应对、伪养生理论的侵害,健康向上的科普。
同时,此书也给有志之士提供了一个化繁为简的通道,根据自己的身体情况,找到适合自己健康养生之道。
代博士说,中医导引法是在中医脏腑、气血、精气神等理论指导下,形成以运动、呼吸吐纳、调节相结合的传统运动方法。
这个方法的出处《吕氏春秋》、《庄子·刻意》、《黄帝内经》等古籍、名典。其中,《庄子·刻意》中所述:“吹喣呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也”,就充分说明当时用导引等运动形体方法来养生之人已为数不少。
中医导引养生主张动静结合,形神共养,刚柔并济,与现代的保健格言“生命在于运动”是为互通,都有说明运动能锻炼人体组织器官功能之意,能起到促进新陈代谢,增强体质、益寿延年之作用。
代金刚说,导引法是身体和相结合的锻炼方式,在锻炼过程中,要求肢体充分舒展,呼吸匀细柔长和心情放松,符合中医“治未病”理论需求,,能调畅情志,强身健体,增强抵御外邪能力,形成良好的生活方式,达到预防疾病的目的。
具体的应用呈现为:中枢神经系统上,可调节情绪,缓解不良情绪;呼吸系统上,可通过呼吸纳气吐新之法促进血液循环,改善肺脏功能,对腹部脏器发生按摩作用,刺激呼吸中枢,进一步影响和调节自主神经系统;调心系统上,可让大脑皮层细胞得到充分休息,增强大脑对有害刺激的防御能力。
最早关于中医导引法辅助治疗疾病的案例,出自隋代巢元方所著的《诸病源候论》,书中具出287条导引法,指导大众通过运用导引法来治疗疾病。
“这都是论证中医导引法具有辅助治疗功效的医学典籍,表明这个方法具有行气活血、协调至功能”代金刚说,比如八段锦,属于中医导引法的一种,能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和按摩作用,“同时也能对神经系统、消化系统、呼吸系统及运动器官发生良好的调节作用。”
《中医导引养生学》的总纲即其“四字要诀”,分别为“大、慢、停、观”,其中,“观”即“返观内视”,观察、体会的意思,就是在导引法的过程中,要静静地观察、体会这些动作对自己身体的哪些部位有怎样的影响与反应,对自己的呼吸、气息有怎样的影响,对自己的、情绪有怎样得影响?
怎么样?看到这样内容,熟悉《笑傲江湖》的你,是否想到风清扬在山洞中传授令狐冲“独孤九剑”的情景?
这些招式也与“独孤九剑”一样分出招式,只不过,导引养生法不止九式,因为,慢性病的种类太多,每一式都会有相应的治疗(辅助治疗)的病种。
适用于多种慢性病的辅助治疗。比如高血压:改善紧张状态的小动脉痉挛,影响到主动脉弓和颈动脉窦的压力感受器,起到降压和扩张冠状动脉的作用
1、预备式:作用是,调整呼吸,内安五脏。2、第五式:摇头摆尾去心火。两腿下蹲,摆动尾闾可刺激脊柱、督脉等,通过摇头可刺激大椎穴,从而达到舒经、泻热的目的,有助于祛除心火。3、第六式:两手攀足固肾腰。通过大幅度前屈、后伸,可刺激脊柱、督脉以及阳关、委中等穴,有助于防止生殖泌尿系统等慢性病,达到固肾壮腰、疏通阳气、舒筋活络等作用。
1、第一式:立春叠掌按髀(bì)式。2、第九式:芒种掌托须弥式。3、第十式:夏至手足争力式。通过腿的伸曲及手腿的争力,能有效地促进手足少阳、少阴等穴为,贯通气血,使气脉得到锻炼。4、第二十四式:大寒单腿地支式。
主要从事中医理论与临床的学习与实践、中医导引养生学研究。在临床上探索综合运用中药、针灸和传统导引等方法,制定个体化的治疗方案。提引辅助药物,健康生活方式。同时,提出“辨证导引”的理论,并对其进行系统规范。
代金刚精通八段锦,曾在央视、BTV等卫视著名健康、养生栏目主讲过养生之道,也曾在多个医学、医疗、健康教育等相关方面的论坛、大会上表演过精彩的中医导引养生法,拥有成千上万的粉丝。
除了专业职务外,代金刚还担任多个社会职务:健康之特约专家、国家级社会体育、全国心系系列活动组委会专家委员会委员、中国医结合学会中医基础理论分会委员等。
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