手机里每天的步数 并不代表你的健康!
导读: 近日,东莞某高校强制要求大一大二学生需每周跑步两次,而且还特设“阳光跑步神器”:跑步前后需刷脸;发现以走代跑则中断数据重来…为了督促大家养成每天运动的健康习惯,校方也是心力交瘁呀~不过,跑步和步行哪个才…
近日,东莞某高校强制要求大一大二学生需每周跑步两次,而且还特设“阳光跑步神器”:跑步前后需刷脸;发现以走代跑则中断数据重来… 为了督促大家养成每天运动的健康习惯,校方也是心力交瘁呀~
不过,跑步和步行哪个才是更好的运动方式?这主要还是取决于个人想达到什么样的目的。跑步要花费更多的力气,每小时能燃烧更多的热量,比较适合于控制体重。而相比跑步,走既方便、实惠又安全,或许是种更容易实现和的锻炼方式。
大家身边总有朋友每天能的走出几万步,但是,步数越多就代表越健康了吗?每天究竟要走多远,要走多久才合适?
撇开生活步数,我们需要集中时间来进行步行锻炼。但盲目增加运动强度和运动频率,不仅没效果,还会增加运动的风险。所以,健康成年人每天走8000步较为合适。
希望你能爱上健走,因为这已经是最容易进行又最廉价的健身方式了。都市人经常久坐不运动,不想增加心肌梗死等疾病风险的话,那就走起来吧~
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