走了无数弯的她又回到了这里:健康规律的生活方式会上瘾!
导读: 曾经,我也是一个经常被人说太瘦的姑娘。从高中开始,也不知道是自己吸收太好,还是迫于高考压力太大,青春期的我慢慢的长成了土肥圆。上了大学,脱离了家长的掌控之后,第一件重要的事儿自然就是减肥。选择了我认知…
曾经,我也是一个经常被人说太瘦的姑娘。从高中开始,也不知道是自己吸收太好,还是迫于高考压力太大,青春期的我慢慢的长成了土肥圆。
上了大学,脱离了家长的掌控之后,第一件重要的事儿自然就是减肥。选择了我认知系统中最最快捷的方式——减肥药。
然而,我开始整夜整夜的睡不着,晚上睡不好,白天自然食欲不振。很快,不到半个月的时间,体重就从入学的110斤掉到了98斤。
再次返校,觉得自己已经足够瘦了,对饮食也就没那么注意了。大学本科的专业又经常需要熬夜剪片子写本子,作息不规律+饮食不克制,毫无意外我又一次胖的不成样子。
于是,再次踏上了减肥的征程。试过饥饿减肥法,试过各种减肥药减肥茶、试过苹果减肥法、还试过拔罐、针灸、精油减肥法。
然而,瘦下来之后只要稍微停滞,就是的反弹。大学四年就在周而复始的减肥-长胖-再减肥-再长胖的循环中度过。
然而,第一次体重巅峰出现在2013年的,出国读书四个月回到家里后,我妈突然说我怎么看起来虎背熊腰的,去商场裤子也没有合适的号,一称才发现自己已经达到了132斤。
再次回英国之后,有人推荐我哥本哈根21天减肥法,然而作为一个食量小吸收好还不爱吃肉的胖子来讲,每天吃下那么多分量的肉简直是一种。
每天跑步、游泳,从网上跟着腹部撕裂者的教程练腹部,尽量少吃热量高的东西。然而,我的体重仅仅能维持在原地踏步的阶段。
在2015年初,我带着138斤的体重,回到了祖国的怀抱。回国三个月,没有刻意减肥,体重居然一点一点的在降!到了4月份,居然已经降到了132斤!
减脂这件事儿一定要选择一个自己喜欢的方式,不然真的很难呢。我选择了泰拳,一个月下来,惊喜的发现体重已经到了122斤。
这个时候,口袋减脂营出现在了我的视野中。看了故事,再看看大家的反馈,我决定试一试,参加了第15期减脂营。
了28天,体重降了4kg多,身体的围度也减小了不少,整个人看起来小了一大圈,最关键的是,显得特别好。
因为在口袋减脂营学会了怎么吃,所以之后的一年体重一直保持的很好,仅在1kg的范围内波动,都没有出现复胖的问题。
但我又有了更高的追求,想到之前在有教练监督之下收获的效果,所以想再试一试,这一次是想让自己看起来更紧实、更期的减脂营,开始了又一个28天的循环。
这一次,我比去年更加用心和虔诚,认真对待每一顿饭,哪怕外食也严格控制摄入种类和烹调方式,再加上认真运动,有氧+器械相辅相成。
结营时虽然体重仅仅降了2.2kg,但是腰围减少了4.5cm,上臂围减少了2cm,大腿围减少了1cm。
减肥的时候尤其要吃的好,进入减脂营后,教练首先会给大家发食谱,你会发现,真的了减肥的念。
口袋减脂营每天的食谱都很丰盛,不仅可以保障摄入的营养量,同时,食材的多样性和可替代性又能让你一周都可以不重样。
与此同时,为了让自己的早晨变得更加精彩,也会的去琢磨早餐的搭配。理所当然,我的早餐花样也越来越多。
嘴馋的时候,不再疯狂的迷恋外面的甜点,而是自己琢摸着做健康又美味的小甜点,美味又不会胖,感觉自己了甜点界的新天地。
之前每次去健身前,然后抱着不那么情愿的心态去跑半个多小时,有时去上一节有氧课,很多时候不知道去健身房到底可以干什么。
参加减脂营之后,因为每天要打卡,并且会有很详细的训练计划,从一开始的自己去,慢慢的变成了享受健身的过程,享受每次肌肉的疼痛,享受从镜子里看到自己一点一点的变化。
关于有氧,其实不仅仅是快走和慢跑,还有椭圆仪和动感单车,甚至拳击的日常训练也是属于有氧范畴的。
俗线天可以养成一个好习惯,当你把认真吃饭、好好锻炼当作每天必须完成的事情四周,你会发现早起也没有那么难,每天去运动反而成为最期待的事情。
我会在周六的下午兴致勃勃的画一幅油画;会在周日的早晨去逛一逛花市,收几盆生机勃勃的多肉;会精心的把早餐摆盘;会把旅行中拍的照片细细整理成一篇篇精致的游记;会兴致勃勃的去尝试生命中出现的每一个新鲜事物……
我是一个特别喜欢旅游的人,没有一个健壮的身板,如何背着氧气罐潜入深海,看鱼群在你身边穿梭,毫不的从5000米的高空一跃而下,体会风从耳边吹过;
如何在日暮时分登上巴塞罗那的古埃尔公园山顶看夕阳渐渐沉下,脚下的城市华灯初上,在天空岛黎明前的里冻的瑟瑟发抖,只为看那一轮红日跳出海面……
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