孕产妇保健手册 营养并非多多益善
导读: 营养是指维生素、钙、锌、铁等人体必需物质,很多准妈妈在日常保健都会大补特补,各种各样的营养品也着孕妈生活,然而营养果真多多益善吗?孕妇补充营养要注意什么呢?6很多父母都喜欢宝宝聪明漂亮,为了不让宝宝输在…
营养是指维生素、钙、锌、铁等人体必需物质,很多准妈妈在日常保健都会大补特补,各种各样的营养品也着孕妈生活,然而营养果真多多益善吗?孕妇补充营养要注意什么呢?6
很多父母都喜欢宝宝聪明漂亮,为了不让宝宝输在起跑线上,胎教、补充营养品等,唯恐宝宝营养不足,但是专家解释称:无论是营养不足还是营养过剩都对胎儿健康不利,不足的营养可能导致胎儿畸形或者发育不良等,但同时营养过剩还会导致胎儿发育较快,影响孕妇分娩,提升手术的风险;其次大量的维生素A、D还容易导致胎儿许多出生的缺陷,反而输在起跑线上,因此孕期营养要合理,需要正确补充。
孕期补充营养十分必要,但是与很多保健品不同,食物中的营养更易被人体吸收,天然的营养也不会对人体产生不良影响,“是药三分毒”所以无论是药品还是保健品,准妈妈不通过该种方式补充,即便需要药物补充,也应该在医师的指导下进行,避免副作用产生的。
1、蛋白质:蛋白质是人体必需的营养物质,作为人体细胞构成的主要物质,人体每日补充量应控制在60克左右。但怀孕后,胎儿也会从准妈妈体内汲取蛋白质等营养,所以怀孕初期,准妈妈每日需要补充90克左右的蛋白质。
2、维生素:与蛋白质相同,维生素同样是影响人体健康必要的营养物质,尤其是维生素B不仅能恶心,缓解孕吐症状,还能降低胎儿畸形或者先天性疾病的概率,但维生素普遍存在于动物性食物中,尤其是肝脏等食物中,因此准妈妈一定要荤素搭配。
3、叶酸:叶酸是孕妇必需的营养物质,由于叶酸很难被人体吸收,因此许多准妈妈通过药物补充叶酸,合理补充叶酸能够降低神经管畸形儿的发生率,降低效果达到85%。所以专家每日补充0.4毫克叶酸。
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