妇产科医生的产后恢复手册准妈妈收藏备用!
导读: 很多妈妈在孕期甚至备孕的时候就开始烦恼产后修复的事情了,面对怀孕带来的一堆堆肥肉,以及过来人们传授的各种坐月子的传说,心里总是忐忑的。在传统的月子饮食中,果蔬被视为寒凉之物,坐月子吃了会腹泻。很多产妇…
很多妈妈在孕期甚至备孕的时候就开始烦恼产后修复的事情了,面对怀孕带来的一堆堆肥肉,以及过来人们传授的各种坐月子的传说,心里总是忐忑的。
在传统的月子饮食中,果蔬被视为寒凉之物,坐月子吃了会腹泻。很多产妇便喝滚烫的红糖水,吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。为了能让宝宝吃到奶,还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。其实,产后不宜大补,下奶汤也不宜过早喝。
饮食结构过于单一,会影响产妇康复,还可能影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。剖官产的产妇出奶要慢一点,但不必过于着急。若过早食用下奶汤,可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎、产后发热等症状。
可在室内随意,但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加导致子官脱垂。还可做产后保健操,腹式呼吸、缩肛运动,有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子官恢复到原来的状态。
ps.怀孕里妊娠纹也是一件让妈妈们非常头痛的事情,妈妈们在孕期就要做好护理,每用孕妇专用的按摩油(如、达妈在用的松达孕妇山茶油)增加皮肤的肌纤维弹力,预防妊娠纹。
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