健康养生 先行
导读: 随着社会的发展,人们越来越重视养生。但如何做到健康养生?湘潭市老年保健协会常务副会长、湖南省老年保健协会健康团副团长何凯华认为,要做到健康养生,首先要明确健康,让健康的引导正确养生。做了健康的主人,就…
随着社会的发展,人们越来越重视养生。但如何做到健康养生?湘潭市老年保健协会常务副会长、湖南省老年保健协会健康团副团长何凯华认为,要做到健康养生,首先要明确健康,让健康的引导正确养生。
做了健康的主人,就能学好保健知识,就能改变自己不良的生活方式,树立健康的生活方式,就能选择良好的生活,就能减少疾病,选择合理医疗。
全国著名健康教育专家洪昭光说:“心理平衡的作用超过了一切保健措施的总和,只要注意了心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。”心理平衡是健康的重要组成部分,保持良好的心态,做好心理养生。
饮食是生活中不可或缺的部分,合理膳食的,对健康养生非常重要。在饮食方面,要做到“什么都吃”,但“只吃七八分饱”,荤素比例控制在2:8的范围内,这样可以减少营养不良和三高等疾病的发生。
老年人在运动时要有适量的,不要长时间、大强度锻炼。每天早上锻炼1小时,以走为主,身体微微出汗即可。尤其夏天湿气较重,老年人可通过适量运动,排除体内湿气,但晚上不要过度运动,过度会有碍健康。
吸烟严重损害健康,是危害最大的不良生活方式。吸烟除引发癌症外,还会引发心脑血管疾病。酒作为百药之首,少量饮用是有利于健康的,但是过多的或无的饮酒,则会诱发癌症和心脑血管疾病等。戒烟限酒不仅可以改变自己的生活方式,同时也会减少对家人的影响。
睡眠是健康的基本条件,但一个人的睡眠时间,会随着年龄的增长而减少,老年人的睡眠时间大概是6个小时。减少生活负担,不过夜生活,晚上11点入睡,做到起居有常,不自己睡觉,就能提高睡眠质量,增强健康体能。
每个人的身体都有巨大的健康潜能,可采用拍打上下肢和七阳补肾法开发健康潜能。适量运动开发淋巴液细菌、病毒、癌细胞、清理垃圾的健康潜能。每个身体都藏着众多的可能性,老年人要善于开发自己健康的潜能。
老年人多数身患疾病,有的是一种病,有的是多种病。老年人在养病时要遵循4句话:“和平共处、合理医疗、养病防变、带病长寿。”老年人养病时还应注意不要发脾气,不要做繁重的事,不要疲劳过度,不要熬夜,保持良好的心态,健康养病。
总之,正确的养生,能引导良好的养生方法,建立一种全新的生活方式,实现减少疾病、健康养生的目标。
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