健康养生:这样睡觉能长寿
导读: 现代医学也把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有“睡眠疗法”一说,通过充足、高效睡眠达到补气养精调神,防衰的目的。此外,美国的一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡…
现代医学也把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有“睡眠疗法”一说,通过充足、高效睡眠达到补气养精调神,防衰的目的。
此外,美国的一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。
据英国报道,美国杜克大学的科学家发现:女人一旦睡不好,醒来时的脾气要比男人更坏,更容易在早上出现浓浓和怒色冲冲的现象,而这些感觉较少见于睡眠受到的男性。
此外女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好,她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异,决定女性比男性需要更多的睡眠时间。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科学研究表明,睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。睡眠也关系到,失眠会部分地影响到,而的质量也决定着睡眠的质量。并且,在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思开阔,思维敏捷,记忆力增强。
此外,研究还表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速压力,提高工作效率。
子时:是晚11时至凌晨1时。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时,阴气最盛,阳气衰弱。
从中医的角度来说,子时是交替之时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好。
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