太极拳减肥教程 时尚白领的瘦身新招
导读: 打太极拳减肥教程中有很多经典姿势,例如太极站桩,即双手自然抱住肚脐下三寸小腹,用想着,入静,吐故纳新。太极推手,使身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。太极,能增强大脑神经的…
打太极拳减肥教程中有很多经典姿势,例如太极站桩,即双手自然抱住肚脐下三寸小腹,用想着,入静,吐故纳新。太极推手,使身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。太极,能增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。太极跌叉,即双腿打开与身体呈90,立身,可以增强下肢的韧带力量,促进血液循环。
太极控腿,有助于控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。太极盘步,可以加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。太极静功,让你的集中,体验,意守,调身调心。太极抱球,需要动作曲而不直,直而不僵,控制身体二气,控制真气。
除此之外,打太极拳时也有一些注意事项。首先是在公司选择一个舒适的场地,例如茶歇室、露天小花园、会客厅。你每天晚上回家一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。初学者最好先和专业老师学习一段时间,然后再自己。
要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,应该以身体舒服,稍微有一些紧张为主。打太极拳时,最好能穿着宽大舒适的衣服,不过要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了。长时间练太极,可以使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性。
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