中医体质养生不同体质的身体调理方式
导读: 中医养生遵循对人体的的一个调节,生命就是气血消耗的过程,那么你知道你是属于哪种体质吗?中医研究,体质不同,进补方式也不同。下面我们来了解一下人体的几种体质;对照自己的体质以后,就会有一种恍然大悟的感觉…
中医养生遵循对人体的的一个调节,生命就是气血消耗的过程,那么你知道你是属于哪种体质吗?
中医研究,体质不同,进补方式也不同。下面我们来了解一下人体的几种体质;对照自己的体质以后,就会有一种恍然大悟的感觉。
许多以前觉得疑惑不解的事情在经过反复的反思后,就变得顺理成章了,进而会发现我们对待自己身体的态度原来是有缺陷的,而现在我们有了改变这些缺陷的方法,能够简单建立起我们与身体的合作关系,减少很多的苦恼与麻烦。
自测:这类人的体型要么过于消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,心悸气短,容易疲劳、出汗,舌苔淡红;如果严重的则加重其他病症,比如大便溏泄,或食少腹胀,腰膝酸软等。
吃性质平和、偏温、补气虚的食物, 如小米、银耳、豆腐、鸡肉,大枣、鲫鱼等;注意保养双脚,预防呼吸道疾病;选择运动量小且较缓和的运动,如散步、太 极拳等
喜暖怕冷,体内阳气不足,身体就像冬天少了火炉的房间,从里到外的冷,生命之火不够旺盛。容易在关节和胃肠发病,脾阳受伤易引泻,由于身体脏腑功能失调,皮肾阳虚表现为拉肚子,病因动机不一样,阳气的功能就不能正常发挥
吃些易消化、温热的食物,如葱、姜、鸡蛋等;水果类多食入一些温补脾肾阳气的食物,如荔枝、樱桃、板栗
大枣、羊肉、韭菜等;多在阳光充足的地方进行户外活动,适当锻炼,散步、爬山都是最佳选择,做到生活规律。
少食生冷、高脂肪、产气(如萝卜山芊)食物,如柚子、西瓜、甜瓜、枇杷、紫菜等;浓茶、酒类;忌过度疲劳
自测:这类人手心足心热,口燥咽干,皮肤干燥,常口渴、喜欢冷饮、辛辣的食物;眩晕耳鸣、睡眠差等
阴虚是人体内的阴液不足,导致不平衡,令身体失去濡润的作用;就像生火做饭时火太大,水太少一样。
吃清清淡易消化、滋补肾阴的食物,如百合、绿豆、梨、鸭肉、牛奶等;多按摩腹部,保持大便通畅;选择散步、瑜伽等运动。
自测:发病以肝为主,兼及心、胃、大肠、小肠。易产生气机不畅,压力过大,思虑过度;情感脆弱,多疑,易多愁善感
宜多吃能行气解郁的食物,如小麦、莲子、香蕉、橙子、柑橘类水果等;注意调整情绪,多参加集体活动,有负负面情绪及时向朋友倾诉;适宜强度较大的运动,如球类、快走等
尽量避免不好消化和过凉的食物;因为气郁的人,有时候会上火的,清热时一定要小心,不能太凉的;睡前避免饮茶,咖啡等提神醒脑的饮料。
自测:这类人面色晦暗粗糙,色素沉着,唇色偏暗,舌质青紫,牙龈易出血易烦曝、健忘,失眠、等
宜吃些甘温有活血作用的食物,增强活血化瘀能力,多食用粗纤维或纤维素较多的实物,如糙米茄子等;
总高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物;忌食甘薯、栗子等容易胀气的食物;避免过度紧张、劳累及大怒。保持乐观心情,多注意休息。不能饮酒。
自测:这类人面部油光,易生痤疮,口苦,睡觉打呼噜,眼袋下垂口干,身重体倦,大便不畅,小便常有灼
吃清淡、甘寒的事物,如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等;培养缓慢的休闲项目,如下棋、钓鱼等;多跑步、进行球类运动
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