健康养生的基础:规律生活
导读: 拥有健康的身体,是与生活中的很多习惯息息相关的,生活中的一些小细节习惯就决定了身体是否健康,实际上在生活中,如果有规律的生活,对于保养好身体,常关键的,在下面的文章中,专家介绍了健康养生的基础,也就是如…
拥有健康的身体,是与生活中的很多习惯息息相关的,生活中的一些小细节习惯就决定了身体是否健康,实际上在生活中,如果有规律的生活,对于保养好身体,常关键的,在下面的文章中,专家介绍了健康养生的基础,也就是如何有规律的生活。
6:00-8:00 从清晨开始荷尔蒙分泌量增加,而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少,人体蛋白质合成受到。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
8:00-12:00 肌体代谢最为旺盛,皮肤的机能和活力逐渐达到高峰,应激能力强,工作效率高。 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
12:00-15:00 午后肌体逐渐产生疲倦感,血液循环集中于消化系统,皮肤血液流量减少,对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。
15:00以后 由于食物经过消化,微循环改善,组织含氧量升高,皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理,还可配合健美操与健身等运动。
晚上8:00-11:00 肌体和皮肤对刺激的抵抗能力降低,面部神经末梢及表情肌开始疲劳,眼周及下肢容易出现水肿。 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .
晚上11:00-5:00(次日) 根据医学专家的研究,人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准,但脑垂体分泌的生长激素大量增加,此时细胞生长和修复最为旺盛,细胞代谢峰值增高,细胞速度比平时快7-8倍,因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免废积物的排除。
通过以上文章的介绍,我们知道了一天中如何能够合理的安排时间,做到生活规律。如果想让自己身体健康,一定在饮食方面搭配合理,而且要适当的运动,同时最好戒烟戒酒,心态积极健康平衡。如果能做到以上介绍的几点的话,可以减少多种疾病的发生,让自己拥有健康和长寿的资本。
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