喝水能减肥!最佳喝水时间是什么时候?
导读: 研究人员让参与者在餐前半小时通过喝水来“饱腹”,经过12周的随访,饮水组的参与者比对照组体重平均要多降低1.3kg。喝热水能提高肠胃的机能、能促进血液循环,新陈代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了,减…
研究人员让参与者在餐前半小时通过喝水来“饱腹”,经过12周的随访,饮水组的参与者比对照组体重平均要多降低1.3kg。
喝热水能提高肠胃的机能、能促进血液循环,新陈代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了,减肥的效果也就越明显。
1.早晨6: 30:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水,起床后可先喝250 毫升的水,可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能,通便润肠的作用。
2.下午13: 00:身体消耗午餐摄入的能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水,可起到防止犯困、降血脂的作用。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。饮水之道,不要等口干时才喝一口水根本毫不济事。
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