美人计丨女版王思聪翻版宋祖儿娱乐圈撞脸还真不是新鲜事
导读: 节目中参赛的101位女生每个人都有自己的特点,她们谁能最终杀出重围,组成11人的偶像团体出道,也是网友们一直关心的问题。各位小姐姐不仅要在舞台上舞技和唱功,舞她们的竞争也从未停止,各位网友们真的很苛刻,连机…
节目中参赛的101位女生每个人都有自己的特点,她们谁能最终杀出重围,组成11人的偶像团体出道,也是网友们一直关心的问题。
各位小姐姐不仅要在舞台上舞技和唱功,舞她们的竞争也从未停止,各位网友们真的很苛刻,连机场的饭拍图都不放过。
有网友近日在微博上po出杨超越和强东玥在机场的两人同框照片,虽然说萝卜青菜各有所爱,大家pick的小姐姐都各有各的长处,但是对于吃瓜群众而言,有同框就一定会有比较。
画面中,杨超越的小脸蛋看起来非常精致,招牌的大眼睛,高挺的鼻子和小嘴巴,村花的颜值真的太能打了。
而旁边的强东玥,不知道是不是脑袋扎太光了的缘故,强东玥整个人看上去很肿(好吧就是胖),还有点老气,和杨超越形成一个明显的对比。
虽然之前不少人质疑杨超越排名“不公平”,但是无可否认,长得美是她的先天优势,而且好身材和这张人畜无害的脸,还有她呆萌的性格,都是她人缘很好的原因。
可是到了夏天,天气越来越热,很多妹子既不想去室外晒太阳,又不想去健身房闻汗臭,那该怎么办呢?
今天大姐姐为大家整理了几个快速减脂的运动,这些动作在家里的客厅或者阳台都可以锻炼,每天只需锻炼不到15分钟,就能飞速甩走脂肪~
一定要次数、组数和质量,动作之间休息30秒,间歇别太长,这样就相当于HIIT啦,减脂效果非常好~不要再为自己的懒惰而找借口,快快行动起来吧!
直立,双脚打开,比肩稍宽,向上起跳,跳起时两臂向上伸展至头部上方击掌一次,再聚拢双腿,放下双臂,后回到站立姿势。动作重复做30次。
臀部往后下蹲,想象后面有个凳子一样坐上去,胳膊前伸保持平衡,腰背挺直,膝关节和脚尖处在同一方向,别过度内扣或外旋膝盖,尽最大能力蹲深,蹲到大腿与地面平行,做20个。
挺胸收腹,落地屈膝缓冲,膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部的,前脚掌着地发力,做30秒。
两手撑于地面,与肩同宽,两臂伸直支撑身体,双膝跪地,小腿交叉,自然弯曲,大腿与上身在一个平面上,重心前移。保持背部挺直腹部收紧,尽可能贴进地面。前移时,收腹抬臀向前推移,做30个。
平躺在垫子上,两只手掌放于脑后,保持背部平坦仰面躺下,手掌手臂平放在地板上,整个身体成一条直线,用腹部的力量抬起双腿,不要抬到和地面垂直,大概30°就可以,双腿伸直,慢慢返回。动作尽量缓慢,腿要伸直,不要弯曲,不要借力,动作做30秒。
这一套动作包含深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作。首先保持站姿,双脚微开,膝盖微弯,下蹲,双手撑地,双脚往后跳,做一个俯卧撑,完成后缩回双腿,向上跳一下,重复完整动作25次。女生如果做俯卧撑难度太大可以减去俯卧撑的步骤。
以手肘和脚尖作为支撑点,手肘打开与肩膀同宽,处于身体正下方。腹部收紧,臀部、上背部和头部在同一水平线秒左右。做这个动作时候,要注意不能塌腰,否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
这七个动作,每次训练只需要花费不到15分钟的时间,每周锻炼四次即可,锻炼4周以后你就会发现自己的变化啦!
本文由325棋牌 (www.325games.com)整理发布
来源:
免责声明:凡本网转载自其他媒体的作品,目的在于传递更多信息,如因作品内容、版权或其他问题引起的纠纷,请及时与我们联系,将在24小时内作更正、删除等相关处理。