夏季如何进行科学的饮食保健养生
导读: 马上就要步入炎热的夏天了,夏季也是各种食物最为丰富的一个季节。但是在日常的饮食中如果一个不小心的话,就有可能会给人的身体带来不好的影响,那么夏季要如何进行科学的饮食养生呢?中医夏天由于高温湿重加上酷暑…
马上就要步入炎热的夏天了,夏季也是各种食物最为丰富的一个季节。但是在日常的饮食中如果一个不小心的话,就有可能会给人的身体带来不好的影响,那么夏季要如何进行科学的饮食养生呢?
中医夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系,因此人很容易上火,中暑。所以饮食上适当的以清淡为主,可适当的增加一些苦寒性的食物,以促欲。另外夏天多汗易伤阴,因此适当食用酸性食物有助于敛汗,更有利于身体健康。
夏季饮食还要注意粗细搭配,要注意各种营养搭配,每星期最好吃三次粗粮,荤食的搭配也要合理,多以青菜、瓜类,豆类等应季蔬菜为主,以鱼肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉等为辅。
夏天由于温度过高的问题,因此更容易产生内火,适当的吃一些冷饮有助于降温避暑,但是如果食用过多的冰凉的食物就会损失到人的阳气。如果食用过多的寒凉性的食物,则容易出现消化不良、腹泻等一些相关的等问题,特别是对于消化机能还不是很充盈的儿童,消化功能减退的老年,更要饮食不可过份贪凉。梦见河水上涨
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