那些常见减肥方法的减肥原理和优缺点
导读: 现如今减肥方式五花八门,有效果吗?会反弹吗?健康吗?什么原理?如何选择?减肥者真的乱了阵脚。今天小编来带大家看看那些最常见的减肥方法的减肥原理和优缺点。眼跳测吉凶【缺点】减的是肌肉和水分,不能长久,容…
现如今减肥方式五花八门,有效果吗?会反弹吗?健康吗?什么原理?如何选择?减肥者真的乱了阵脚。今天小编来带大家看看那些最常见的减肥方法的减肥原理和优缺点。眼跳测吉凶
【缺点】减的是肌肉和水分,不能长久,容易反弹,褶皱,脱发,蜡黄,记忆力下降,烦躁,沮丧,月经不调,基础代谢下降,营养不良等。
【减肥原理】肥胖的主要缘由是多余的热量无法消耗,堆积成脂肪,运动可以分解脂肪,消耗过剩热量,达到减肥目的。
【缺点】不适合长期,需要毅力,自虐式减肥方式减肥之后会皮肤暗淡,松弛,毛孔粗大等问题。剧烈运动肌肉中的糖原耗尽,极易和不佳,运动后产生大量酸性物质增加肝肾负担氧化体质骨质疏松关节问题。易引起老化褶皱,脱发,蜡黄,记忆力下降,烦躁,沮丧,骨质疏松,贫血等
【减肥原理】吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤维水果,可以让我们新陈代谢速度变快,高纤水果内丰富的纤维质可带走身体内油脂,且防止便秘,促进肠道蠕动进而达到减肥的目的。
【优点】苹果热量低,含多种氨基酸、维生素和矿物质以及有机酸和膳食纤维,具有降血压、调理胃肠等作用。
【缺点】短期食用减肥明显,但是恢复正常饮食后,体重会出现明显反弹,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行,容易营养不良,其他人体需要的很多营养在水果中是没有的。
【减肥原理】一杯奶昔的热量只有200kcal,感觉不到饥饿的同时又降低热量摄入,从而降低体重。该种饮食严格的说法是提供30%碳水化合物,对能量不予,对蛋白质和高脂肪食物不予。
【缺点】短时间问题不大,长时间后,容易出现营养不良,胃肠缺乏有效刺激,容易便秘一旦停滞,立马反弹。肌肉中的糖原耗尽,另外还可能引起酮症酸中毒,易引起记忆力下降,烦躁,沮丧,骨质疏松,贫血,怕冷,孕期影响胎儿发育,哺乳期影响下奶,反弹后难减。
【减肥原理】酵素就是“酶”日本和中国地区称为酵素,在中国叫做酶,酵素可以促进肠胃蠕动,帮助排便,排的多了但没有摄入更多食物,体重降低。
【缺点】真正的酵素,对人体是无害的,但酵素本身并无减肥功效,长期食用容易引起依赖性,停用反弹既有便秘症状。
【减肥原理】它并不等于,而是以低能量的食物代替正常的三餐,来实现通过排空肠胃而排出体内所有多余的毒素,缓解便秘,减轻体重等效果。在一周当中2天严格控制饮食,比如只喝果汁、吃水果,摄入500大卡左右能量,或者平日摄取能量的1/4,剩下几天正常吃,其本质也是节食。
【缺点】这种方法容易导致减肥者营养不良,并且易反弹,得不偿失,消耗体内蛋白质供能,肌肉流失,营养不良,低血压,低血糖等一类的人群并不适合,不要轻易尝试。
相比起吃减肥药,抽脂减肥的立竿见影,中医减肥见效相对较慢,优点在减肥的同时调理身体,不少爱美者对之也趋之若鹜。原理通过针灸刺激,一是调理脾胃的运化功能,加快新陈代谢,二是减少饥饿感觉,降低食量。
【缺点】用重手法刺激下腹部,人为的造成腹泻,但也有被按成便秘、尿血、崩漏或闭经的,有的禁食禁水,体重是很快就下来了,实际减的都是水分,一停就反弹,还容易发生低血糖休克,有顾客身体状况的,为了减重药物,售卖未经审批的假药劣药,更有甚者用“开穴”“封穴”等神秘的说法顾客。
总之,小编呼吁爱美的人士,减肥不是只为了减肥,更是为了健康,抛开最根本的饮食,不能长久的,以损失健康为代价的减肥都是不可取的。
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