撮谷道古人养生
导读: 日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。谷道,俗称;撮,即收(提)缩。属马的今年多大通俗地讲,“撮谷道”就是做收缩的动作。古人称为“五谷残渣之道”,通过撮谷道,将气上提、适时而闭,有升有降、有闭有开,人体气机…
日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。谷道,俗称;撮,即收(提)缩。属马的今年多大通俗地讲,“撮谷道”就是做收缩的动作。
古人称为“五谷残渣之道”,通过撮谷道,将气上提、适时而闭,有升有降、有闭有开,人体气机才能通畅自如。通过对有规律的收缩与放松,可促进肛周血液循环,改善血瘀症状,且能锻炼肛周肌肉,减少甚至消除括约肌痉挛,对痔疮、脱肛非常有益,是一种独特的养生方法。唐朝医学家孙思邈就极为推崇此法,他在《枕中方》一书中:“谷道宜常撮。”认为周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体。清代皇室医籍有记载,乾隆能活到89岁高龄,成为我国历代中的最高寿者,与他几十年如一日地“撮谷道”不无关系。
“撮谷道”简便易行,不受时间、地点、的,随时随地都可以做。具体方法是:放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,将向上提,然后放松,一提一松,反复进行。10~20次为一组,每日3~5组。此法适合各个年龄层的人群,尤其是中老年一族。此外,对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病,也有一定的辅助治疗效果。▲(李晓君)
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