老中医总结的养生顺口溜非常实用
导读: 俗话说,“吃了五谷生杂病”。无论是谁都不能不生病,都离不开医生。包括医生自己也一样。在现实社会中,很多人都知道看病难,看病贵,真的验证了一句话“黄金有价药无价”,人们需要医生都是在身体遭受痛苦和的时候…
俗话说,“吃了五谷生杂病”。无论是谁都不能不生病,都离不开医生。包括医生自己也一样。在现实社会中,很多人都知道看病难,看病贵,真的验证了一句话“黄金有价药无价”,人们需要医生都是在身体遭受痛苦和的时候,甚至是在生命垂危的时刻。人民从来就非常尊重医生这个职业的。“白衣”,“救人一命胜造七级浮屠”,这些都是人们对医生职业和行为和赞美。其实大家平时对身体是可以用一些方法调理的,今天草然堂给大家收集了国内老中医专家们总结的一些非常实用的养生顺口溜,记住这些顺口溜,健康生活其实很简单。
“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中,大豆蛋白质的含量一般为40%左右,除此之外,还富含脂肪及其他多种营养成分,并且价格便宜。
“三寒”,指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。
三寒时节由于气候反常,人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节,晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气,提高人体的抵抗力。
“两倒”的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说,养生大家南怀瑾因事务繁忙,每天只是子时(23:00—1:00)与午时(11:00—13:00)分别睡两个小时的觉,几十年如一日,95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言,在赶工作进度时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云:吃饭七分饱,健康活到老。中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示,如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢胎梦大全复。所以吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。
人过中年以后的方式就应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则,做到“三顿正餐、三顿加餐”,营养就能均衡了。
吃得杂,吃得匀,才能营养均衡。吃的种类多,不代表量很大,一日三餐每餐主食一两多一点儿,其它都是一些小食品,如水果、坚果、奶制品等等,这些零食平时就放在手边,想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。
看完以上的顺口溜是不是很受用,赶快收藏,以后在生活中好好利用,让我们的生活变得健康快乐!返回搜狐,查看更多
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